营养师说:中老年,饭前记住6句话,防治冠心病,帮心脏减龄!

发布时间:2019-03-22 08:09          

[冠心病的危害]

冠心病是现代中老年人群中,非常常见的疾病,也是死亡率非常高的疾病。冠心病易引发心绞痛、容易转化为心肌梗死,同时还可能因为心肌缺血,导致心律失常、心脏扩大、心力衰竭。这些后果,每一种都非常可怕。其中心律失常就是人们常说的心室颤动,发病时表现为突然死亡,也就是猝死。

[哪些人更易出现冠心病!]

1、男性50岁后,女性60岁后

年龄越大,心脏健康问题出现的可能性越大。男性超过50岁,女性超过60岁,心脏会出现衰退,将会成为心脏病发病的高危人群。

2、糖尿病患者

有糖尿病的患者,更易出现心脏病。这是因为长期高血糖会导致人体周围血管病变的发病率高,更易引发冠心病。

3、高血压人群

长期血压过高的人群,心脏负担加重,更易引发心脏健康问题。

4、缺乏运动人群

适当的体育锻炼可以帮助我们使心脏更佳强健,而长期缺乏锻炼的人群,心肺功能都可能较差,更易出现心脏健康问题。

5、有心脏病家族史人群

心脏病具有非常明显的遗传性。有三代以内的近亲,50岁以前出现冠心病的人群,也更易出现心脏健康问题。

[中老年,饭前记住6句话,防治冠心病,护心脏!]

1、食用的糖类,最好选择复合糖。尽量少吃或者不吃蔗糖、单糖。

2、新鲜蔬果多吃,豆制品多吃,多选择植物油,少吃动物油。

3、超吃富含胆固醇、饱和脂肪酸食品。例如动物内脏、肥肉、高脂奶制品、油炸食品。

4、少喝软化水(软化水为不含碳酸镁和碳酸钙等成分的水)。

5、少吃盐,每天食盐量不超过8克。

6、尽量少饮或者不饮酒。饮酒量每日不能超过25克(50克为一两)。

[心脏不好的朋友,记住6句话,远离危险!]

1、清晨醒来后,不要着急立即起床,现睁开眼睛,躺几分钟,再慢慢起床。

2、做事情要从容不迫,不可急躁,不可太过追求速度。

3、洗漱时,建议使用温水,天气寒冷时,更应避免使用凉水洗漱。因为太过冰冷的水,会导致血压升高。

4、小便、大便时,不可用力过猛。

5、睡前一杯温水,晨起一杯温水,没事喝两口水,避免身体缺水,血液出现粘稠的情况。

6、不可猛然回头,不可突然站起。